孕期運動的好處：

1. 降低血糖，預防妊娠期糖尿病

2. 合理控制體重，減少「巨大兒」出生幾率
孕婦體重增長過多，導致近年來巨大兒（體重 ≥ 4 kg）出生率明顯升高。巨大兒除了對生產造成困難，如增加難產風險，也會危害新生兒的健康，甚至造成兒童肥胖等長期影響。在孕期適當地運動，能夠促進新陳代謝，合理控制體重，一定程度上降低巨大兒的誕生可能。
3. 降低孕期和產后抑郁風險
孕、產婦跳樓的新聞總是讓人觸目驚心。女性懷孕后，體內激素分泌水平發生變化，容易出現不同程度的焦慮情緒，約有 15%～25% 的孕婦會患有孕期抑郁癥。運動能夠促使大腦分泌內啡肽，令人保持心情愉悅。