亞麻酸微囊粉中孕產婦怎樣攝取足夠的α-亞麻酸：

多吃含有α-亞麻酸的食物。

核桃：孕產婦每天應該多吃核桃，對自身特別是胎嬰兒都有益。但是，它里面含有較多的多不飽和脂肪酸，吃多了會影響消化功能。

深海魚類：深海魚體內含有豐富的α-亞麻酸。
石斑魚、左口魚中α-亞麻酸含量較豐富。蝦的體內也有少量α-亞麻酸。但是，食用深海動物對孕婦和產婦來說還存在兩種制約因素：第一，價格昂貴。市場上的幾種魚，價格在50～80元之間，天天食用不太現實。第二，魚屬于動物類，食用過量會引起高膽固醇，因此只能適可而止。