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害怕孕期營養跟不上?這個營養時間表請參考!

來源:www.xa-panda.com.cn  日期:2018-12-03  點擊:

準爸準媽看過來,這里的內容很精彩!

懷孕營養補充非~常~重要,不想孩兒和孩兒他媽有閃失,趕緊收藏吧!

ps:飲食參考在后面哦!

害怕孕期營養跟不上?這個營養時間表請參考!

一、孕期營養時間表

0-8周:補葉酸,防胎兒畸形;

9-12周:補鎂和維生素;

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13-16周:補碘,胎兒甲狀腺工作需要;

17-20周:維生素D和鈣;

21-24周:補鐵;

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25-28周:補食物纖維,防便秘;

29-32周:補不飽和脂肪酸;

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33-36周:補蔬果;

37-40周:補維生素B12和維生素K.

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二、準媽媽飲食參考(孕期營養)

1.每天3-5兩主食,少量多餐,三正餐+三加餐;

2.宜清淡,少鹽少糖少油;

3.保證每天一斤綠葉蔬菜+倆水果+一個雞蛋+半斤牛奶+二兩瘦肉;

4.每周兩次深海魚;

5.每天需飲用1500ml白水。

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粑粑麻麻怎么樣,你們都學到了嗎?伺候著迎接我的到來吧!

文章來源:www.xa-panda.com.cn

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