α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，所謂必須就是人體不能自身合成，必須從食物中獲得。

必須脂肪酸的作用

必需脂肪酸在胚胎形成的過程中起著至關重要的作用，對胎兒的大腦及視力尤其重要，是神經系統發育的主要原料。由于大腦的發育基本上在出生前已經成形，所以從某種意義上講，在胎兒期大腦發育的優良直接決定孩子出生后的整體素質的好壞。

必需脂肪酸包括兩種：亞油酸和亞麻酸。其中亞油酸多存在于植物油中，而亞麻酸卻十分珍貴。

α-亞麻酸含量少，作用大

α-亞麻酸在人體內可代謝分解成DHA和EPA，它們是大腦、視網膜等組織細胞膜重要成份。DHA對大腦神經細胞分裂、增殖、神經傳導、突出生長和發育起著極為重要作用，是大腦形成和智力開發必需物質，并對大腦各項功能有極大影響。

因此，α-亞麻酸是決定人類智力發育的關鍵營養素，它被醫學專家稱為“腦黃金原料”，曾有實驗證實，在合理補充α-亞麻酸的基礎上，孩子智商會提高20%—30%。

在促進智力發育的同時，α-亞麻酸還能促進胎兒機能和形體發育，特別是在促進“胎兒宮內發育遲”的問題上效果明顯。

α-亞麻酸對孕媽效果也很明顯。它能加速脂類代謝幫助孕媽控制體重，促進產后皮膚和體形的恢復。促進泌乳，增強母乳DHA含量。增強孕產婦身體抵抗力。

孕婦α-亞麻酸需求量是普通人的90倍

隨著胎兒大腦的不斷發育，大腦細胞不斷增殖、發育，需要大量的α-亞麻酸作為原料，孕婦對α-亞麻酸的需要是正常人的90倍，每天需要量為1300mg，此時孕婦必需每天保證α-亞麻酸的攝入量，才可以滿足胎兒大腦發育所需，否則錯過這個最佳補充時期，后期很難補。

α-亞麻酸補充原則

α-亞麻酸的補充應遵循兩個原則：一是時間性原則，二是足量原則。所謂時間性就是補充α-亞麻酸分為幾個階段：

第一階段從媽媽懷孕3—7個月的時候，這一階段腦細胞分裂旺盛；

7個月到出生為第二個階段，這時腦細胞不僅開始細胞分裂，而且每個細胞逐漸發育成熟；

第三個階段是出生到哺乳期，這個時期腦細胞還在不斷發育成熟的過程；

所謂足量，就是在這三個階段，一定要每天進行補充。