孕期營養不良是因為懷孕期間母體所攝入的營養成分不足或者是過剩而導致，對孕婦自身以及腹中的胎兒都有很大的負面影響。那么，孕期營養不良該怎么辦？預防孕期營養不良的方法是什么？

孕期營養不良對孕婦和胎兒的影響

· 對孕婦的影響

1.導致孕婦貧血

很多孕婦因為缺乏葉酸、鐵、維生素B12等，會有不同程度的貧血癥狀。如果懷孕期間貧血會影響母子健康，而且還會影響胎兒的成長發育、產后寶寶的神經行為及智力發展水平等。

2.導致孕期高血壓

如果孕期患有高血壓，則很可能會導致產婦死亡以及圍生兒死亡，但是目前仍不知道原因。通常人們將這種情況與微量元素（如鈣、鎂、鋅）不足、經濟條件差、遺傳因素、貧血癥狀、免疫等聯系起來。孕期高血壓會導致孕婦身體各臟器的變化，如果不能及時治療，則會導致嚴重的后果。

3.影響妊娠結局

在懷孕期間倘若出現了營養不良的現象，那么就有可能會發生流產、早產或者是胎膜早破的危險。而且孕婦體內維生素缺乏，蛋白質含量不足也會導致流產。如果孕婦日常所攝入的食物中銅離子不足，則會減少孕婦體內纖維母細胞膠原纖維和彈性纖維的合成，使得胎膜彈性不足，維生素C含量不足，導致胎膜更加脆弱，由此提高了胎膜早破的機率。此外，假如孕婦血清中含有的鋅離子、銅離子濃度較低，則會導致過期妊娠。

· 對胎兒的影響

1.導致胎兒畸形

盡管目前引發胎兒畸形的原因有很多，但是胎兒畸形與營養成分之間的關系是人們較多的關注。比如，如果孕婦體內葉酸量不足，則會導致孕婦流產、胎兒死亡，或者是引起胎兒畸形諸如唇裂、神經管畸形、腭裂等等。

2.導致幼兒智力發育緩慢

相關研究表明，倘若在胚胎期，孕婦出現營養不良，那么胎兒腦細胞的數量要遠遠低于那些發育較好的胎兒腦細胞數量，大約只占他們的82%。等到產后再給寶寶補充營養，寶寶的智力也不會達到正常水平或者有所提高。而且需要注意的是孕婦長時間的患有營養不良，會使胎兒大、小腦或者腦干大幅度地落后，只是發育較好寶寶的1/2-3/4。

孕期營養不良怎么辦

1.飲食宜清淡：懷孕期間孕婦的飲食應該清淡，容易消化吸收，孕婦可根據自我喜愛適當選擇食物，但不可偏食。

2.保證蛋白質攝入：可以通過食用蛋類、豆類、奶類、堅果類食物來補充蛋白質的攝入。

3.注意葉酸攝入：在懷孕早期應該注意葉酸的攝入，可以服用葉酸片或者是食用含有葉酸的食物。孕期補充身體所需的葉酸，可以預防或者減少胎兒神經管缺陷方面的問題。

4.維生素供給要充足：如果孕吐反應大，對日常飲食影響較大，則可以在醫生的指導下服用維生素片，以補充足夠的維生素。

5.講究搭配：懷孕期間孕婦要經常變換飲食，堅持葷素搭配、粗細均勻的原則。此外孕期不能過于挑食或者是偏愛某種事物，否則會使身體缺少微量元素以及礦物質。

6.補充含鐵的食物：為預防缺鐵性貧血，孕期應適當多食用動物肝臟、牛肉、血等，同時可補充維生素C促進鐵的吸收。

7.補充含鈣的食物：懷孕后的女性需要補充大量的鈣質，比較好的方法是在日常飲食中加入豆制品、海帶、蝦皮，以及一些奶類等食物。

預防孕期營養不良的方法

1.營養均衡

不能因為懷孕而一味地增加主食，而應該注意營養均衡，合理搭配，著重添加副食品的數量和種類，尤其是需要攝入足量的鈣質、鐵、蛋白質等。

2.飲食多樣化

懷孕期間要避免挑食、偏食，需要全面攝入營養元素，特別是要多食用新鮮的蔬菜、粗米、雜糧及糙面等。

3.補充攝入不足的營養成分

（1）多食蔬菜、水果：夏季蔬菜供應充足，孕婦可以多食用一些蔬菜；秋天可多補充水果；冬天也要盡可能地多食蔬菜。

（2）維生素B族：經常食用白面、大米的孕婦，需要補充一些維生素B族，同時要適當增加粗糧及雜糧的食用量。

（3）碘：碘缺乏的地區，孕婦可以通過食用海產品來補充碘元素。

（4）蛋白質：不喜好蛋、肉、乳品的孕婦要注意可以通過食用豆制品、豆類等補充蛋白質。

（5）多進餐：如果孕婦本身身材高大，日常生活中活動比較多或者那些飲食量本來就小的女性，那么每天應適時適當地增加進餐次數，以此增加身體所需的營養元素。

（6）孕中期及晚期多食：在懷孕早期，胎兒生長發育較慢，需要的營養較少，到了懷孕中期及后期，需要補充大量的營養元素來滿足快速生長的胎兒的需求。