孕期期營養不良是由于母親營養攝入不足或過量所致，對孕婦自身和腹部胎兒有很大的負面影響。那么，在懷孕期間應該做些什么來解決營養不良的問題呢？懷孕期間預防營養不良的方法是什么？
孕期營養不良對孕婦和胎兒的影響
· 對孕婦的影響
1.導致孕婦貧血
許多孕婦由于缺乏葉酸、鐵、維生素B1 2等，會出現不同程度的貧血癥狀。如果妊娠期貧血會影響母親和兒子的健康，也會影響胎兒的生長發育、產后嬰兒的神經行為和智力發育水平等。
2.導致孕期高血壓
如果你在懷孕期間有高血壓，很可能導致孕產婦和圍產期死亡，但原因仍然不明。通常人們把這種情況與微量元素（如鈣、鎂、鋅）不足、經濟狀況差、遺傳因素、貧血癥狀、免疫力等聯系起來。妊娠期高血壓可導致孕婦各器官發生變化，如不及時治療，將導致嚴重后果。
3.影響妊娠結局
如果營養不良發生在懷孕期間，就有流產、早產或胎膜早破的危險。而孕婦缺乏維生素、蛋白質含量也會導致流產。如果孕婦每天攝入的銅不足，就會減少成纖維細胞中膠原和彈性纖維的合成，使細胞膜的彈性降低，維生素C缺乏，從而導致更脆弱的膜。這增加了胎膜早破的可能性。此外，如果孕婦血清中含有鋅離子，銅離子濃度較低，可導致過期妊娠。
· 對胎兒的影響
1.導致胎兒畸形
雖然目前引起胎兒畸形的原因很多，但胎兒畸形與營養的關系越來越受到人們的關注。例如，如果母體葉酸不足，會導致流產、胎兒死亡，或導致胎兒畸形，如唇裂、神經管畸形、腭裂等。
2.導致幼兒智力低下
相關研究表明，如果孕婦在胚胎期營養不良，胎兒腦細胞的數量要比發育良好的胎兒低很多，僅占82%。當嬰兒在分娩后獲得營養時，嬰兒的智力將不會達到正常水平或提高。值得注意的是，孕婦長期營養不良會使胎兒在小腦或腦干中大大落后，只有發育良好的嬰兒的1/2-3/4。
孕期營養不良怎么辦
1.飲食應輕：孕婦在飲食過程中應輕、易消化、易吸收，孕婦可根據自己的喜好選擇食物，但不能部分進食。
2.確保蛋白質攝入量：你可以通過吃雞蛋、豆類、牛奶和堅果來補充你的蛋白質攝入。
3.注意葉酸的攝入量：懷孕早期應注意葉酸的攝入，可服用葉酸片或食用含有葉酸的食物。在懷孕期間補充葉酸可以預防或減少胎兒神經管缺陷的問題。
4。維生素供應應充足：如果妊娠和嘔吐反應大，對日常飲食影響較大，可在醫生指導下服用維生素片補充足夠的維生素。
5.注意搭配：孕婦在懷孕期間經常改變飲食，堅持肉素搭配原則，瘦身均勻。此外，懷孕不應太挑剔或偏袒某物，否則身體將缺乏微量元素和礦物質。
6.補充含鐵食物：為了防止缺鐵性貧血，孕期應適當食用動物肝臟、牛肉、血液等，同時可補充維生素C，促進鐵的吸收。
7.補充鈣質食品：孕婦需要大量鈣，最好是在日常飲食中添加豆制品、海帶、蝦皮和一些牛奶。
預防孕期營養不良
1.營養均衡
不能因為懷孕而盲目增加主食，而應注意營養平衡，合理搭配，強調補充副食品的數量和種類，尤其需要攝入足夠的鈣、鐵、蛋白質等。
2.飲食多樣化
懷孕期間要避免挑食，部分食用，需要吃所有的營養，特別是要吃新鮮蔬菜、粗米、雜糧和粗面等。
3.補充營養不足
（1）多吃蔬菜、水果：夏天蔬菜多，孕婦多吃蔬菜；秋天多吃水果；冬天盡量多吃蔬菜。
(2)維生素B組：經常吃白粉、大米的孕婦，需要補充一些維生素B組，同時要適當增加粗糧和雜糧的用量。
(3)碘：在缺碘地區，孕婦可以吃海鮮補充碘。
(4)蛋白質：不喜歡雞蛋、肉類和奶制品的孕婦應注意食用豆制品和豆類來補充蛋白質。
（五）多餐：孕婦本人身材高大，日常生活活動較多，或少食者，應及時適當增加膳食數量，增加身體所需的營養元素。
(6)中期和中期多食：早孕時，胎兒生長緩慢，需要較少的營養。在妊娠中期和晚期，應增加大量的營養，以滿足快速增長的胎兒的需要。