備孕期媽媽應該做的健康準備：

從計劃懷孕時，你就應該開始調整自己的身體狀態，為孕育做準備。有研究表明，孕前的體重對胎兒的出生體重的影響甚至超過孕期增重的影響。因為胎兒并不是主要依靠媽媽的飲食來獲得營養的（這樣太冒險），而是依靠媽媽自身機體的轉化。因此，孕媽媽的健康底子非常重要。如果媽媽營養不良，體重太低（BMI指數低于18.5），會比較不容易受孕，而且營養不良的女性，即使懷孕，流產和早產的幾率也會遠遠高于正常體重的女性。這里說的健康的體重是指，你的BMI指數應該在18.5到25之間。BMI指數的計算方法是，體重（公斤）除以身高（米）的平方。

在懷孕前，女性應該戒煙戒酒，并通過合理均衡的飲食和適當的運動，達到正常的體重范圍（不要太瘦哦）。身體和心理都準備好了，才能孕育健康的寶寶，享受做媽媽的快樂。
懷孕期間因荷爾蒙的改變，孕期口腔環境改變很大，會促使某些致病菌滋長，孕期女性更易出現牙齦炎、牙周病、齲齒、牙齒的搖動度可能增加的問題很容易出現口腔感染，甚至影響到胎兒的健康。所以建議備孕期做好口腔保健，洗個牙先（孕期潔牙是很安全的，但是，一些醫生有可能會拒絕給孕婦潔牙）。孕期堅持用牙線，早晚刷牙，餐口清水漱口。
雖然在懷孕的任何階段接種流感疫苗都是安全的，但是一些預防接種的人員卻可能拒絕給你接種。因此可以考慮在備孕期就把流感疫苗接種了。不僅可以預防孕媽媽患流感（可能帶來一些嚴重的問題，甚至流產），還可能給新生兒帶來一定的免疫保護。