孕期每天，或者以幾天為單位，食物應該搭配以下種類：
1. 各種顏色的水果：草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、櫻桃、梨、哈密瓜、西紅柿等等；
2. 種類豐富的蔬菜：西蘭花、菠菜、胡蘿卜、青椒、甜椒、萵筍、蘑菇、大白菜等等，都是你和寶寶需要的；
3. 各種豆類：黃豆、青豆、紅豆、綠豆、胡豆、豆腐等等，提供優質的植物蛋白、葉酸和纖維素；
4. 奶和各種奶制品：牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等，美味又補鈣。建議選擇低脂的奶制品，避免肥胖。每天2-3杯奶足夠滿足你的鈣需求；
5. 多樣化的谷物：大米、糙米、玉米、面粉、燕麥等等，豐富的主食讓身體充分獲取養分，全麥谷物還是很好的纖維的來源，可以預防孕期便秘；
6. 各種肉：雞肉、魚肉、蝦、兔肉、豬肉等等（盡量不要吃肥肉哦），提供味覺享受的同時也補充了蛋白質、鐵、維生素B，DHA等